Как повысить продуктивность в домашнем офисе?

Научитесь правильно отдыхать

Успех на работе зависит не только от того, как мы оптимизируем условия труда и окружающую среду, но в основном от того, как мы заботимся о себе в свободное время. Основой хорошей концентрации является хороший сон, достаточный отдых и, самое главное, регулярный ритм. Уставший человек всегда намного хуже концентрируется. Вот почему хорошо позаботиться о своем режиме сна - спать достаточно долго, и особенно регулярно ложиться и вставать, чтобы наш организм привык к режиму и знал, когда пора быть активным, а когда пора отдыхать. .

Защитите себя от источников помех

Защитите себя от всего, что может помешать вам во время отдыха. Определите, во сколько вы хотите лечь спать вечером, и в это время выключите телефон и все экраны. Синий свет от них, особенно если мы смотрим на них перед сном, очень негативно сказывается на качество сна. Кому-то, особенно если речь идет о работе за компьютером, в этом могут помочь, например, очки против синего света. Если вы не можете уснуть вечером, то лучше слушайте музыку или читайте, чем просматривайте Instagram.

Привыкайте к одному и тому же на работе. Если вы хотите работать, выключите все социальные сети и другие средства массовой информации, устраните все, что может вам мешать и отвлекать.

Создайте свой рабочий "пузырь"

Отделите собственное рабочее время и пространство от того, где и когда вы отдыхаете или развлекаетесь. Это очень важно для вашего мозга, чтобы успешно переориентироваться на деятельность и быть в состоянии сделать все возможное. Конечно, при работе в домашнем офисе очень сложно четко определить время и пространство для работы.

Все эти три сферы (работа, отдых и развлечения) могут потом вдруг начать сливаться, потому что вы выполняете их все в одном месте. Внезапно ты понимаешь, что на самом деле не знаешь, работаешь ты или отдыхаешь — какое-то время работаешь, потом что-то ищешь в интернете и оказываешься перед просмотром видео со щенками в Instagram. Поэтому определите конкретное пространство для работы, которое не будет предназначено ни для чего, кроме работы.

В идеале можно выделить под работу целую комнату, создать свой кабинет или офис, который не будет использоваться ни для чего другого - но это, конечно, не всегда возможно. Но это необязательно должна быть вся комната - это может быть стол в углу комнаты, главное, что когда вы сидите за этим столом, вы знаете, что вам надо работать, а когда вы сидите на диване в гостиной пора отдохнуть.

Берегите здоровье и иммунитет, занимайтесь спортом

Это также может помочь кому-то повысить свой иммунитет. Соблюдайте сбалансированную, здоровую диету, пейте достаточно жидкости и время от времени ходите в спортзал. Если вы чувствуете необходимость, дополните свой рацион некоторыми витаминами из аптеки. Особенно при сидячей работе у людей часто возникают проблемы с концентрацией внимания, потому что они почти не прилагают физических усилий в течение недели. Тело не имеет возможности разрядиться и восстановиться, а затем не может сконцентрироваться. Нас также часто могут отвлекать другие вещи – головные боли, боли в спине от долгого сидения и отсутствие физических упражнений. Будьте более активны!

Короче говоря, если вы хотите хорошо концентрироваться, научите свое тело правильно переключаться, когда вам это нужно, в «рабочий» режим. Конечно, все дело в тренировках, ничего изо дня в день. Но если вы начнете бережно относиться к своему здоровью, условиям труда и окружающей среде, установив удобный для вас режим работы, то через какое-то время вы обязательно начнете замечать положительные результаты.